GIMNASIA RITMICA

1º y 2º de la ESO están conociendo un nuevo deporte, la Gimnasia Rítmica. Después de haber hablado en clase de este deporte y de haber visionado unos cuantos vídeos, los alumnos han tenido que fabricarse cintas y mazas para poder realizar sus coreografías. El primer día es complicado porque no saben qué pueden hacer con los elementos que se les da: pelotas, aros, cuerdas, pero en las siguientes seguro que les saldrá muchísimo mejor...ánimo

!!200 ABDOMINALES¡¡

Como unos campeones nuestros alumnos de 3º de la ESO se han hecho 200 abdominales...¿seguidos? noooooooooooo....en series de 20, para conocer las distintas maneras que existen para entrenar los abdominales...luego han trabajado la fuerza de los brazos haciendo flexiones y la fuerza de las pierna saltando bancos suecos...vamos...que acabaron derrotados...y mañana, seguro....agujetas. Buen trabajo chicos.

ACROSPORT

Para finalizar el primer trimestre vamos a trabajar un poquito la iniciación al ACROSPORT. Es un deporte de equipo que consiste en realizar pirámides subiéndose unos encima de otros, al ritmo de la música y con enlaces que unan unas pirámides con otras. Nosotros vamos a comenzar por pirámides y figuras fáciles....aquí tenéis unos ejemplos...

GIMNASIA RITMICA

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Algunos vídeos de la selección española de gimnasia rítmica

FINAL DEL EUROPEO 2012       https://www.youtube.com/watch?v=7QlyeDYDihA 

EUROPEO 2014     https://www.youtube.com/watch?v=7TXaINGNNm0

                                https://www.youtube.com/watch?v=VWtn1xzcgZU

DOCUMENTAL SOBRE COMO CONSIGUIO ESPAÑA LA MEDALLA DE ORO EN LOS JUEGOS OLIMPICOS EN ATLANTA. Muy interesante. https://www.youtube.com/watch?v=W-RIxhRVbIM

GIMNASIA RITMICA MASCULINA https://www.youtube.com/watch?v=SKeYLoQ6VM4

DOCUMENTAL DE UN CHICO QUE HACE GIMNASIA RITMICA https://www.youtube.com/watch?v=ztEVzFCsgWA


PAGINA DE LA FEDERACION EXTREMEÑA DE GIMNASIA RITMICA

PAGINA DE LA FEDERACION ESPAÑOLA DE GIMNASIA RITMICA

ACROSPORT

Bueno, empezamos con la segunda unidad didáctica del curso: ACROSPORT. Aquí os dejo varios enlaces muy interesantes donde podéis ampliar la teoría que daremos en clase y encontrar figuras para vuestro montaje.

IR AL FINAL DE LA PAGINA

http://edufisicazuldemayda.wordpress.com/segunda-unidad-esquemas-gimnasticos/

UN POCO DE HISTORIA Y TEORIA

http://cooperacionenmovimiento.blogspot.com.es/2010/02/acrosport-basico-para-todo-el-alumnado.html

AQUI PODEIS CONSTRUIR VUESTRAS PIRAMIDES E IMPRIMIRLAS

http://tice-eps.roudneff.com/acrosport.html

PIRAMIDES DE 5, 6, 7, ....

http://acrosport.roudneff.com/articles.php?lng=fr&pg=15

PIRAMIDES MOBILES Y ENLACES

http://patrick.messin.free.fr

PINCHAD EN LA DERECHA, DONDE PONE ACROSPORT Y VEREIS LAS FOTOS DE VUESTROS COMPAÑEROS DEL CURSO PASADO

GIMNASIA ARTISTICA

Ya que estamos dando el tema de la GIMNASIA ARTISTICA, aquí os dejo unos vídeos por si os pueden interesar.

Este vídeo es muy fuerte, yo apenas consigo terminarlo. Es sobre el sufrimiento de los chicos chinos a la hora de entrenar para ser campeones olímpicos.........Yo creo que no merece la pena pasar por esto ¿no?

      https://www.youtube.com/watch?v=WNG3len_Yw8

Documental sobre Nadia Comaneci. Está en inglés pero se entiende muy bien. Muy interesante.

https://www.youtube.com/watch?v=uldU4rlSC-Y

https://www.youtube.com/watch?v=57U7g9o6GEg

ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA

Los alumnos de 3º de la ESO están conociendo diferentes métodos para entrenar la resistencia: cross-paseo, carrera continua, farlek, entrenamiento total, circuito e interval training...

QUE RELAX....

Después de un duro trabajo nada mejor que unos minutos de relajación escuchando buena música....

TOMA DE PULSACIONES

Los alumnos de 3º ESO están entrenando la resistencia controlándose la frecuencia cardíaca para que no sobrepase las 160 ppm el trabajo de resistencia, luego lo apuntan en su cuaderno y tras diez minutos de carrera, tendrán una gráfica para posteriormente analizar los resultados....interesante ¿no?

BRAZOS FUERTES

Para poder lanzar más lejos el balón medicinal hay que trabajar la fuerza de los brazos, nosotros lo hacemos con flexiones en la pared, inclinados y en el suelo....

!!!100 ABDOMINALES¡¡¡

Hoy los chicos han visto que hay muchas formas de trabajar los abdominales....mañana seguro todos con agujetas...


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CALENTAMIENTO

Los alumnos están aprendiendo a dirigir un calentamiento y cada día lo realiza un alumno. Al principio un poco de nervios, pero luego, lo hacen fenomenal....¡muy bien chicos!

PONERSE EN FORMA EN CASA

El año pasado descubrí esta página web que es muy interesante, se llama FITNESSBLENDER y hacen vídeos para mejorar la condición física en casa. Tienen los vídeos por niveles, por qué quieres trabajar, por duración, etc. Aquí os dejo un programa de cinco dias que es muy bueno porque se trabaja a dos niveles, uno facil y otro dificil y os podeis acoplar al que considereis mejor para vosotros. Es una buena manera de ponerse en forma cuando no podemos entrenar por causas climatológicas. Animáos....

ENTRENAR ABDOMINALES

Aquí teneis un vídeo de unos 8 minutos con diferentes ejercicios para trabajar los abdominales

ENTRENAMIENTO DE LA CONDICION FISICA

Aquí teneis algunas cosillas interesantes para estudiar y repasar la condicion fisica.