RELAJACION

Lo que más os gusta, cuando acabamos de trabajar la resistencia es el ratito que dedicamos a la RELAJACION, ya veo que cada vez lo hacéis mejor y no hay tantas risas como al principio...Me ha gustado mucho la relajación que hice el otro día con 4º B en el que cada uno tenía la cabeza apoyada en el abdomen del anterior y entre todos debían coordinar su respiración para que hubiese un ritmo único. Muy interesante...

CONVIVENCIA ISLA DEL ZUJAR

Buen día de convivencia en la ISLA DEL ZUJAR, un poco de fresquito pero no fue inconveniente para practicar varios deportes en el medio natural además de relacionarnos con alumnos de otros institutos de la comarca. Os portastéis muy bien, así que felicidades a todos y gracias por participar en todas las actividades.

ESPERANDO EL AUTOBUS

SUBIMOS EN DOS AUTOBUSES

COMPARTIMOS AUTOBUS CON ALUMNOS DE CASTUERA

LA ISLA

TIROLINAS, PUENTES,...

MONEDEROS CON CAJAS DE LECHE

FUTBOLIN HUMANO

PIRAGÜISMO

LAS PROFES

TIRO CON ARCO

AQUI ESTAMOS TODOS

CIRCUITO

Bueno, esta semana hemos visto que hay un sistema de entrenamiento de la resistencia en la que no hay carrera, es el CIRCUITO, que consta de diferentes estaciones en las que trabajamos los diferentes grupos musculares, aquí teneis las fotos de algunas estaciones...

ENTRENAMIENTO TOTAL

Hemos estado entrenando la resistencia con el método de entrenamiento "ENTRENAMIENTO TOTAL", que consiste en correr un minuto y luego hacer 10 repeticiones de un ejercicio...

MARCHA CICLISTA POR DON BENITO

Este fin de semana he participado en una marcha cicloturista por Don Benito. Para que veais que la profe también hace sus deberes en el fin de semana....

CONVIVENCIA JUVENIL “ISLA DEL ZÚJAR”

Organiza la Mancomunidad de la Serena
Fecha prevista: miércoles, 31 de octubre de 2012. (La fecha cambió por previsión de lluvia)
Lugar: “Isla de Zújar”
Horario: salida del centro escolar a las 8:30 y regreso un poco antes de las 14:30 horas, para que lo alumnos de transporte puedan coger su autobús.

Es una actividad dirigida a alumnos de primero de ESO. Es gratuita para los alumnos. La Mancomunidad aporta los autobuses y organiza las actividades. Participarán todos los Institutos de Secundaria de la Mancomunidad.

Programa de actividades:

• Punto de información juvenil, con información sobre empleo, formación, educación en valores, protección y defensa del medio ambiente, información sobre salidas profesionales, etc.
• Actividad “Taller de corresponsabilidad”, a cargo del Programa de Igualdad de la Mancomunidad de la Serena, con el objeto de concienciar a los alumnos de la necesidad de compartir las responsabilidades familiares.
• Karaoke.
• Grafiti.
• Talleres de reciclaje.
• Ocio alternativo:
• Campeonato de ideas sobre ocio alternativo
• Desayuno saludable.
• Actividades de ocio y tiempo libre:
• Tiro con arco.
• Futbolín humano.
• Parque de aventuras.
• Tirolina.
• Puente mono.
• Minigolf.
• Voley playa
• Piragüismo. (Los chicos que quieran participar en esta actividad deberán llevar ropa de repuesto, ya que existe la posibilidad de que se mojen en las piraguas).

Otros años han dado a los participantes un bocadillo y un refresco, pero no podemos garantizar que lo hagan este año.

NORMAS PARA LA ACTIVIDAD:
- Se permite el uso de móviles y cámaras de fotos, siempre que se haga un buen uso de ellos.
- No está permitido pescar; ni ninguna actividad no descrita anteriormente.
CONSEJOS:
- Lleva ropa y calzado cómodo, para poder realizar todas las actividades.
- Lleva ropa de abrigo, ya que se prevee una fuerte bajada de las temperaturas.

BACHILLERATO

Si necesitáisponeros en contacto conmigo para preguntarme cualquier duda sobre el trabajo lo podéis hacer desde aquí.

EJERCICIOS PARA ENTRENAR EN CASA

Aquí tenéis una página super interesante para entrenar en casa. Echarle un vistazo porque merece la pena....

http://www.fitnessblender.com/v/exercise-group/Total-Body/4/

MEJORAMOS NUESTRA CONDICION FISICA

Bueno chicos, pues hemos comenzado a trabajar la RESISTENCIA AEROBICA con los sistemas de entrenamiento comentados en clase: CARRERA CONTINUA, FARLEK, ENTRENAMIENTO TOTAL E INTERVAL TRAINING. Sé que estos primeros días estáis más cansados porque vuestro organismo se está empezando a poner en marcha después de tres meses de poca actividad física, pero no os preocupéis porque lo estáis haciendo muy bien. Aquí tenéis unas fotillos de vuestro esfuerzo...seguid así.