domingo, 30 de septiembre de 2012

EL CALENTAMIENTO

Como os he explicado en clase, el calentamiento consta de 5 partes:

-ACTIVACION CARDIOVASCULAR

-MOVILIDAD ARTICULAR

-ESTIRAMIENTOS PASIVOS

-ACTIVACION MUSCULAR

-EJERCICIOS BREVES E INTENSOS

AQUI OS DEJO VARIOS ENLACES PARA QUE REPASEIS EL CALENTAMIENTO Y TENEIS TAMBIEN ESTIRAMIENTOS PARA HACER VUESTRO TRABAJO....ESPERO QUE OS SIRVAN


http://microcursos.inde.com/inde_1.html (REPASA EL CALENTAMIENTO)

http://www.estiramientos.es/ (PAGINA RECOMENDADA EN CLASE)


http://www.runners.es/rcs/estiramientos/base.html  (PINCHAD EN EL MUSCULO A ESTIRAR Y TENEIS UN VIDEO DE COMO SE HACE)









EVALUACION INICIAL DE LA CONDICION FISICA


En estas primeras semanas estamos valorando nuestra condición física, la resistencia, la velocidad, la flexibilidad y la fuerza para conocer nuestro nivel inicial y así, posteriormente, conocer nuestra mejora en estos meses. Lo habéis hecho muy bien todos, aunque hay que entrenar por las tardes ¿vale?