Bueno, ya hemos empezado a trabajar la resistencia. Cada día haremos un sistema de entrenamiento diferente para que luego vosotros utilicéis el que más os guste para entrenar y conseguir esos 30-40' corriendo.
El primero que hemos hecho ha sido CROSS TRAINING que consiste en alternar la carrera continua con andar. Es el sistema de entrenamiento de la resistencia más cómodo y nos ayuda a que nuestro organismo se vaya adaptando a las cargas de entrenamiento. Tambiém estamos empezando a controlar el ritmo de carrera mediante la frecuencia cardíaca. Al principio cuesta, pero poco a poco seguro que lo conseguís.
Después hemos visto la CARRERA CONTINUA, habéis estado 10 minutos corriendo y parando cada minuto para tomaros el pulso y saber si vais dentro de los límites que hemos dicho que son 140 - 160 ppm.
Al acabar, hacemos un poco de relajación para descansar del esfuerzo y así nos bajan las pulsaciones.
