ENTRENAMIENTO TOTAL

Hemos estado entrenando la resistencia con el método de entrenamiento "ENTRENAMIENTO TOTAL", que consiste en correr un minuto y luego hacer 10 repeticiones de un ejercicio...

MARCHA CICLISTA POR DON BENITO

Este fin de semana he participado en una marcha cicloturista por Don Benito. Para que veais que la profe también hace sus deberes en el fin de semana....

CONVIVENCIA JUVENIL “ISLA DEL ZÚJAR”

Organiza la Mancomunidad de la Serena
Fecha prevista: miércoles, 31 de octubre de 2012. (La fecha cambió por previsión de lluvia)
Lugar: “Isla de Zújar”
Horario: salida del centro escolar a las 8:30 y regreso un poco antes de las 14:30 horas, para que lo alumnos de transporte puedan coger su autobús.

Es una actividad dirigida a alumnos de primero de ESO. Es gratuita para los alumnos. La Mancomunidad aporta los autobuses y organiza las actividades. Participarán todos los Institutos de Secundaria de la Mancomunidad.

Programa de actividades:

• Punto de información juvenil, con información sobre empleo, formación, educación en valores, protección y defensa del medio ambiente, información sobre salidas profesionales, etc.
• Actividad “Taller de corresponsabilidad”, a cargo del Programa de Igualdad de la Mancomunidad de la Serena, con el objeto de concienciar a los alumnos de la necesidad de compartir las responsabilidades familiares.
• Karaoke.
• Grafiti.
• Talleres de reciclaje.
• Ocio alternativo:
• Campeonato de ideas sobre ocio alternativo
• Desayuno saludable.
• Actividades de ocio y tiempo libre:
• Tiro con arco.
• Futbolín humano.
• Parque de aventuras.
• Tirolina.
• Puente mono.
• Minigolf.
• Voley playa
• Piragüismo. (Los chicos que quieran participar en esta actividad deberán llevar ropa de repuesto, ya que existe la posibilidad de que se mojen en las piraguas).

Otros años han dado a los participantes un bocadillo y un refresco, pero no podemos garantizar que lo hagan este año.

NORMAS PARA LA ACTIVIDAD:
- Se permite el uso de móviles y cámaras de fotos, siempre que se haga un buen uso de ellos.
- No está permitido pescar; ni ninguna actividad no descrita anteriormente.
CONSEJOS:
- Lleva ropa y calzado cómodo, para poder realizar todas las actividades.
- Lleva ropa de abrigo, ya que se prevee una fuerte bajada de las temperaturas.

BACHILLERATO

Si necesitáisponeros en contacto conmigo para preguntarme cualquier duda sobre el trabajo lo podéis hacer desde aquí.

EJERCICIOS PARA ENTRENAR EN CASA

Aquí tenéis una página super interesante para entrenar en casa. Echarle un vistazo porque merece la pena....

http://www.fitnessblender.com/v/exercise-group/Total-Body/4/

MEJORAMOS NUESTRA CONDICION FISICA

Bueno chicos, pues hemos comenzado a trabajar la RESISTENCIA AEROBICA con los sistemas de entrenamiento comentados en clase: CARRERA CONTINUA, FARLEK, ENTRENAMIENTO TOTAL E INTERVAL TRAINING. Sé que estos primeros días estáis más cansados porque vuestro organismo se está empezando a poner en marcha después de tres meses de poca actividad física, pero no os preocupéis porque lo estáis haciendo muy bien. Aquí tenéis unas fotillos de vuestro esfuerzo...seguid así.

LA PROFE TAMBIEN APRENDE...

Hola a todos. Este curso me he propuesto aprender a patinar para poder luego enseñaros a vosotros, pero tened paciencia pues es un deporte bastante complicado ya que hay que tener mucho equilibrio y también un poco peligroso por las caídas. Ya os iré contando.

¡¡¡¡HACED DEPORTE VOSOTROS TAMBIEN!!!!!

EL CALENTAMIENTO

Como os he explicado en clase, el calentamiento consta de 5 partes:

-ACTIVACION CARDIOVASCULAR

-MOVILIDAD ARTICULAR

-ESTIRAMIENTOS PASIVOS

-ACTIVACION MUSCULAR

-EJERCICIOS BREVES E INTENSOS

AQUI OS DEJO VARIOS ENLACES PARA QUE REPASEIS EL CALENTAMIENTO Y TENEIS TAMBIEN ESTIRAMIENTOS PARA HACER VUESTRO TRABAJO....ESPERO QUE OS SIRVAN

http://ares.cnice.mec.es/edufisica/c/05/index.html  (REPASA EL CALENTAMIENTO)

http://microcursos.inde.com/inde_1.html (REPASA EL CALENTAMIENTO)

http://www.estiramientos.es/ (PAGINA RECOMENDADA EN CLASE)

http://www.juntadeandalucia.es/averroes/~29009260/EF/flexib/flexibilidad.htm  (ESTIRAMIENTOS AL FINAL DE LA PAGINA)

http://www.runners.es/rcs/estiramientos/base.html  (PINCHAD EN EL MUSCULO A ESTIRAR Y TENEIS UN VIDEO DE COMO SE HACE)

EVALUACION INICIAL DE LA CONDICION FISICA

En estas primeras semanas estamos valorando nuestra condición física, la resistencia, la velocidad, la flexibilidad y la fuerza para conocer nuestro nivel inicial y así, posteriormente, conocer nuestra mejora en estos meses. Lo habéis hecho muy bien todos, aunque hay que entrenar por las tardes ¿vale?

SÍ, SOMOS LOS DE EDUCACION FÍSICA

http://miblogdef.blogspot.com/b/post-preview?token=MjqE9TkBAAA.faQWSg7thWNUA0KdL2Vz5A.oqx9V-ET7ciswEZQVq0JRQ&postId=4670244060685935153&type=POST

INDICE DE MASA CORPORAL (I.M.C.)

Aquí tenéis la tabla donde podéis ver si estáis en vuestro peso según el resultado de la fórmula que habéis aplicado del Indice de Masa Corporal. Espero que me lo comentéis en clase el próximo día, dónde se encuentra cada uno. Si no sabéis interpretar la tabla, lo veremos en clase.

https://www.box.com/files#/files/0/f/20187824/1/f_3300357732

BIENVENIDOS

Hola a todos. Empezamos un nuevo curso con las pilas cargadas para dar LO MEJOR de cada uno y esforzarnos por ser cada día un poco MEJORES.

Aquí os pongo el enlace donde podéis empezar a repasar las primeras lecciones que daremos en Educación Física, el aparato locomotor y el calentamiento.

Espero que todos tengamos un buen curso.

http://miblogdef.blogspot.com.es/search?updated-min=2011-09-01T00:00:00%2B02:00&updated-max=2011-10-01T00:00:00%2B02:00&max-results=8

CAMPEONES OLIMPICOS

http://www.youtube.com/watch?v=gL5sFt_TOJ8

APRENDIENDO A PATINAR

Hola a todos, he aprovechado unos días de las vacaciones para aprender a patinar para poder luego enseñaros.

Mi profesor, Moisés Cañada, es uno de los mejores patinadores que conozco y es un profesor estupendo.

Nos lo hemos pasado genial porque hacíamos muchos juegos.

Tiene una asociación que se llama DONBENITOPATINA (http://www.donbenitopatina.com/) o también lo podeís buscar en FACEBOOK.

Es un deporte muy divertido pero es necesario bastante equilibrio. Necesito muchas más clases para encontrarme cómoda, así que intentaré salir a patinar algunos días.

Espero que vosotros también aprovecheis estos días para HACER CUALQUIER TIPO DE ACTIVIDAD FISICA.

Un saludo

2º ESO - VIDEO DE LADY GAGA

Pinchad en la imagen y tendréis el vídeo de la canción BAD ROMANCE por si queréis coger ideas.

1º ESO - MUSICAL DEL REY LEON

Pinchad en la imagen para coger ideas para el baile del REY LEON.

SI, SOMOS LOS DE EDUCACION FISICA

HACE MUCHO LEÍ ESTE ARTICULO ESCRITO POR UN PROFESOR DE EDUCACION FISICA (JUAN CARLOS MUÑOZ DIAZ) Y ME PARECIÓ MUY SINCERO Y REALISTA... ESPERO QUE OS HAGA REFLEXIONAR.

Sí, ¡somos lo de Educación Física! Formo parte de un cuerpo especial, de un grupo de docentes

privilegiados, de un una banda de ilusionados, de los que conectan con sus alumnos, de los que

valoran la educación en toda su globalidad, de los que tratan de mejorar día a día, de los que

se sienten solos en los Claustros, de los que las familias no solicitan su acción tutorial, de los

que pasan frío y calor por esos patios, de los que todavía les queda mucho por aprender, de los

olvidados por la administración... Sí, soy el de Educación Física.

Cuando los cimientos de la escuela se tambalean porque sus enseñanzas han dejado de interesar

a nuestros alumnos, la Educación Física se muestra como uno de los pilares que aún la sostienen.

Los niños vienen al cole de otra manera cuando toca "gimnasia". Llegan con ilusión y

motivación. ¿Qué se le habrá ocurrido al maestro? ¿Maestro que vamos hacer hoy?. Esas

preguntas nos llenan de satisfacción y aumentan nuestra maltrecha autoestima. Es entonces

cuando nos colgamos la placa en el pecho, como si Sheriff se tratara. ¡Somos los de Educación

Física!.

Con nuestros alumnos nos sentimos importantes porque ellos nos valoran. Cabalgamos de

clase en clase como un "Llanero solitario", porque somos los de Educación Física. Nuestros

alumnos están ávidos de dar su clase de Educación Física, recogen rápidamente los libros y sus

enseres en cuanto abrimos la puerta del aula, esas caras aburridas se transforman, los ojos le

brillan, echan chispas, en sus rostros se empiezan a dibujar sonrisas, están impacientes, se

mueven de las sillas, se nota un cierto nerviosismo por salir al patio cuanto antes, ha llegado el

de Educación Física.

Somos especiales porque nuestra asignatura es especial, aprovechemos su motivación

intrínseca. No dejemos escapar esa gran oportunidad educativa. Apriétate el cinturón, colócate

bien la placa, ajústate el sombrero y vamos a jugar, vamos a crear situaciones de aprendizaje

en donde los niños se sientan a gusto, seguros, ilusionados, con ganas de moverse...

Aprovechemos la motricidad para educar, formemos personas competentes, trabajemos sus

emociones y sus relaciones sociales, hagamos de ellos personas más autónomas y

autosuficientes, mejoremos su autoestima, fomentemos su creatividad, desarrollemos su

capacidad de esfuerzo...

Olvidemos nuestras frustraciones profesionales, esquivemos las zancadillas que nos pone la

sociedad, ignoremos los prejuicios sobre nuestra área. Somos como los "Hombres de HarrIson" o

el "Equipo A", como Chuck Norris, Rambo o Superman. Sintámonos orgullosos de lo que somos.

Te vuelvo a decir, somos un cuerpo especial.

Nos reducen los horarios, se nos marginan de las competencias básicas, ¿y la competencia

motriz, dónde está?, la especialidad desaparece de la formación universitaria de magisterio,¿ a

dónde vamos a ir a parar?... Quieren alumnos competentes, ¿pero en qué? En lengua,

matemáticas y en el conocimiento e interacción con el medio. ¿Y las otras cinco competencias?

¿Quién las va a desarrollar? ¿Cómo puede interactuar un niño desde su pupitre? ¿Cómo puede

mejorar su autonomía personal si no ha desarrollado sus cualidades y habilidades y destrezas

motrices? ¿Cómo puede interactuar con los demás si sólo puede relacionarse con los compañeros

de las mesas que hay a su alrededor?...

Está claro que somos un "grano en el culo" para la administración, entorpecemos los horarios,

nos tienen que suplir las bajas con otros especialistas, no lo pueden hacer con los de apoyo o

con otros docentes del centro. Ahora todos generalistas y volvemos al dicho de antes "El maestro

Liendre de todo sabe y de nada entiende". Sí, en eso parecer ser que consiste una educación de

calidad, en crear un profesorado más técnico (la carrera durará 4 años), pero menos

especializado en nada.

¡Somos los de Educación Física! Desafortunadamente que poco nos quedará por serlos. Nos están

pidiendo la placa y el arma, pero si al final todos somos generalistas, no olvidéis vuestras raíces,

porque ¡Somos los de Educación Física!

SALIMOS EN EL PERIODICO CON LA SEMANA CULTURAL

http://www.hoy.es/v/20120526/don-benito/cuatro-caminos-cierra-semana-20120526.html

MARCHA CICLISTA -ARTICULO PUBLICADO EN LA PÁGINA DE LA FEDERACION EXTREMEÑA DE CICLISMO

EL I.E.S CUATRO CAMINOS DE DON BENITO, ORGANIZO AYER 21 DE MAYO UNA MARCHA CICLOTURÍSTA INCLUIDA EN LOS JUDEX ZONALES.

A las 9 horas de la mañana del lunes comenzó la primera marcha cicloturista escolar organizada por el Instituto de Enseñanza Secundaria Cuatro Caminos, de la localidad pacense de Don Benito, en sintonía con la Federación Extremeña de Ciclismo. Dicho evento, incluido en el calendario de pruebas Judex Zonales, tuvo una participación de entre 70 y 80 ciclistas en edad escolar, los cuales cubrieron con sus bicicletas los kilómetros que separan el Centro Educativo con la ermita Virgen de las Cruces, los ciclistas realizaron una parada en la finca de Doña Blanca, con el objetivo de reponer fuerzas y seguir con la ruta.

Desde la Federación Extremeña de Ciclismo queremos agradecer al I.E.S Cuatro Caminos, y en especial a Antonio Castaño y Raquel, por su trabajo y dedicación hacia el fomento de este saludable deporte entre los más jóvenes

(PONDRÉ LAS FOTOS DE LA RUTA PRONTO)